優光泉のファスティング効果 3日してわかった私の生の口コミと飲み方|プチ断食からだとすんなり!

ここ4か月以上、無添加の酵素ドリンク「優光泉」で朝食の置き換えダイエット(プチ断食)をしていました。

もうすぐ5か月でマイナス4キロをキープしてます。

優光泉酵素を飲みはじめたばかりの頃は、
3日ファスティング(断食)なんて絶対にむり!と思っていたのですが、
毎日飲み続けてみて優光泉酵素ドリンクの効果や本当にお腹が空かないということに確信をもったので、体質改善を目的に今回断食を決断しました。このページでは優光泉で3日間断食を実行した私の生の口コミをご紹介しています。

優光泉

▶どうして優光泉酵素を選んでいるか、他の酵素ドリンクを比較し飲み比べたことを載せているページ

▶運動が苦手でも痩せたい!40代に置き換えダイエットをおすすめするページ

優光泉酵素ドリンクで3日間のファスティングの準備期間と目的

ファスティングを始める前に準備期間はなぜ必要なの??

断食をするにあたって、急に断食に入ってしまうと体が驚いてしまうため、3日~7日前から準備期間に入り和食生活をしましょう。
準備期間を設けることで

新陳代謝を高めより脂肪を燃焼しやすい体内環境になります!

準備期間中の注意点や控えた方が食べものや過ごし方

この期間は消化に良いものを中心に、食べる量をいつもより少なめにするのがベストで
豆製品、野菜、海藻などの植物性のものが好ましく低カロリーなものがおすすめです。

消化酵素を多く使う、脂っこいものや肉類、添加物の多いコンビニ食、インスタント食、高カロリーのもの、高脂肪のケーキは準備期間には控えましょう。また、

アルコール類も控えた方が良いです。

前日は夜8時までに夕食をすませ、

睡眠をたっぷりとってください。

一番やってはいけないことが

「明日から断食だから、今日のうちに暴飲暴食しておこう!」これは絶対にやめましょう。

これをしてしまうと、断食をしてもまだ腸が動いた状態で、かえってお腹が空いてしまい辛い断食になってしまいます。
また少食にすることも大切ですが、お水をたっぷり飲むこともお忘れなく!

準備期間や断食中、お水を飲む量は1日1.5ℓ~2ℓがおすすめです。

使用した酵素ドリンク

優光泉酵素ドリンク、スタンダード味。無添加のものです。60種類の野菜・果物・樹液・海産物からできた天然の酵素ドリンク。現代人の野菜不足の解消もできる超栄養補助食品です。マクロビの理論をもとに陰陽のバランスを考え配合。断食の専門家の酵素ドリンクは一味違います。

十分な栄養が含まれているので、ジュースのような添加物で美味しくした偽物の酵素ドリンクとは「満腹感」が違います。

しっかりした酵素の選び方

原材料のラベルに原材料しか載っていないことがポイントです!!!

▲無添加酵素ドリンク 優光泉のラベル

▲添加物の入った酵素ドリンクのラベル

28年以上、断食道場を経営しているエリカ健康道場さんの一押しの酵素ドリンクで、私は現在毎月リピーターをしており、1か月に1200㎖のフルボトルを1.5本分を定期購入で飲んでいます。

今回の私の断食の目的

今回の目的は体質改善したいと思って断食に挑みました!!

朝食の置き換えで5か月でマイナス4キロにも満足していますが、欲を言えば、体重もやせれるのならもう少し痩せたいです(^-^;

➡優光泉酵素ドリンクの販売ページを見てみる

 

優光泉ファスティングのやり方

4か月前、優光泉を初めて注文した際に届いた酵素&断食のことがわかる小冊子があるのですが、今回この冊子をじっくり見ながらファスティングを行いました。このページを開くときが来るとは!!

3日全て優光泉酵素だけで一日飲んで過ごしました。

  • 朝食
  • 昼食
  • 夕食

 

酵素20ccにお水を4~6倍で薄めたものを飲みます。1日を通して9回以上飲んで過ごします。

1日飲む目安量

1日に120㏄を目安としています。1食分20㏄×3回=60㏄が目安としていますが、この酵素ドリンクでファスティングをする際の基本がストレスをためない、無理をしないですので、お腹が空きそうになったら飲むというのを大切にしました。

断食中の塩分摂取にとったもの 頭痛&眠気&だるさ対策

ファスティング中、夕方に近づくとなんとなく頭が痛くなっていた私でした。そこで塩分補給に下記のものを取り入れていました。お味噌汁は夜が多かったですが、頭が痛くなくてもお塩と梅干は一日を通してちょこちょこ摂っていました。

お塩そのまま

そおままはしょっぱいので途中からお湯に入れて溶かして飲んでいました!

梅干し

ぐちゃぐちゃしたタイプの梅干しを口の中でゆっくり食べていました。これが唯一口の中でもぐもぐしていたものですね。大きい梅干しでしたが1日に2個くらい食べてました。

具なしのお味噌汁

夜に飲むことが多かったのですが、体にしみ渡りました~普段お味噌汁ってそんなにしょっぱく作らないんですけど、塩加減で塩をプラスしたりして飲んでいました。自分の気持ちが落ち着くまでけっこうたっぷり飲んだ日もあります。

お味噌汁は普通にほんだしを入れていつも通り作りました。白菜とえのきなどをたっぷり入れ(具は食べれないんですけど)塩分を増すためにシラスもいれてみました。これは普段やっていなかったので塩加減が良かったのか子供にも喜んでもらえました!

水分補給も忘れずに!!

私は今考えると、この水分補給が少し足りていなかった気がします。積極的に白湯でも、お茶でも(ノンカフェインのもの)飲んで過ごすことをお勧めします。1日1.5ℓ~2ℓがベストです!

優光泉

優光泉酵素ドリンクでファスティング1日~3日目までの体験談

ファスティング(断食)1日目

普段から、朝食の置き換えダイエットを優光泉でやっていたので、

普通に朝ご飯は食べずにそのまま昼も食べない感じに突入しました。

 

午後、

あれ??座りながらコクコクいってる自分に気づき、、

すっごい眠気が襲ってきていたので、塩分補給しなきゃと思い

お塩をお皿に出して少しずつ舐めていました。

 

少し経つと眠気がさっきより減っていました。

優光泉のガイドブックには、1日20ccを9回以上飲む

と書いてあったので1日目は190㏄くらい全部で飲みました。

 

お風呂に入っても別に疲れるわけでもなくのぼせるわけでもなく、

いつも通りに入浴できました。

断食って全然食べてないから少しくらい、ふらついたりするものなのかと思っていたのですが

全然フラフラしないんです・・

 

2日目へ続く・・・

いつもは右側にのハーフボトルをリピートしてるのですが、今回1200㎖入りのレギュラーサイズを注文。私は味もスタンダード味の方が好みなのでしばらくはずっとスタンダード味で行こうと思います。大げさだけど一升瓶からついでる感じでどっしりしてました!!

 

ふらつくこともなく、お風呂も普通に入って夜になったら眠気も普通に来てそのまま寝てしまいました。

 

本日も200㏄くらい飲みました。

今日の方が昨日より飲む間隔が短い時間帯があったかもでも1日を通したら

1日目と同じくらいの量でした。

 

はたで見ていた家族が「立ち上がれるの?」ちょっとびっくりしていたのですが、全問題なく今日もフラフラしませんでした。

 

ファスティング(断食)3日目

3日目も1日中座って仕事をしてたので酵素を飲み飲み日が経つにつれ飲む回数が増えているような。

この日はなんとなく頭痛が昨日までよりもあり、味噌汁と梅干をちょくちょく食べました。

夜になって今までで一番といっても耐えられないほどではないのですが、

また頭痛がしました。

頭痛も下痢も眠気も、好転反応だった

 

そしてこの頭痛は好転反応なので、ポジティブに考えると断食の本にありました。(みんなの酵素断食30人の体験談)

毒素や老廃物が体から出るときにおこるものです。

他の出方としては、下痢を起こしたりしてしまう人もいるようなのですが、いい方向に向かっていると考えましょう。

 

 

夜寝る前に少し多めの酵素を飲んで眠りにつきました。

この日は1日で220ccくらい飲みました。

 

私が「もしかしたら5日間、断食続けられるかも」と言ったら

はたでみていた家族が「もうやめれば?」と言ってきました(笑)

全然フラフラしてないことに驚ていました。

優光泉

ファスティング(断食)終了後、回復期4日目の朝

 

すがすがしい朝でした。

昨晩の頭痛がうそのように治っていてスッキリ。

 

鏡で顔を見るといままでよりちょっと肌が白い自分がいます。

今日から回復期間ですが

引き続き朝と昼は優光泉を飲み続け、夜だけお粥を食べても良いそうなのでその通りにしました。

ちなみに、昼と夜を逆にして昼間にお粥を食べても良いそうです。

 

朝から夕方まで今まで通り空腹感のないよう酵素ドリンクを飲みました。

 

今日は頭痛が一度もしませんでした。

 

夜飯は5時半くらいにお粥に少しお砂糖を入れて250グラムすっごい時間をかけて食べました

優光泉
とっても美味しかったです!!!

 

お粥の一杯がこんなに美味しいと感じるなんて!!

 

なんだか、断食に感謝です。

 

開始から本日までの体重の差が600グラムしか痩せていないので、痩せたとは言いにくいのですが

 

肌に艶が出たり、髪に艶が出たりを少し実感しています。

あと、もう2日頑張った方が良かったかなという気もするのですが人生で初めての

断食経験でしたので、次回もやってみようという所で今回は終わりたいと思います。

本日や明日以降もつづく回復期間も酵素ドリンクをストップしない事がポイントになるようです。

回復期間に注意したい事

どなたかのブログに回復食期間による寝る前に酵素ドリンクを飲み忘れたら低血糖の症状が出て

体中に悪寒が走り、顔面真っ青になってしまったというのを読みましたので、

そうならないように

今日寝る前も忘れずに飲みたいと思います。

 

優光泉酵素ドリンクで3日間断食をやってみてわかった効果

優光泉

いつもの朝食置き換えと一緒で空腹感を感じない

普通に朝の置き換えダイエットをしていたら、すんなり3日間の断食にも問題なく入れることが判明。

全く辛さのない・・というのは嘘になります・・(3日目の夜の頭痛だけ少し)

空腹で辛いというのは全く起こりませんでした。

3日間、固形物何も食べないでこんなに普通に過ごせるという事は、

栄養分(塩分は足りてませんが)本当にしっかりとれていることだんだと、あらためて実感しました。

もし、断食に抵抗のある方は1食置き換えのダイエットから入れば、空腹感に悩まされることはないと思います。

お化粧のノリがすっごく良くなりました!

あと、3日間外出しないでお化粧をしてなかったので気づかなかったのですが、

お化粧をしていて肌がつるつるしているので、凸凹しないといいますが、仕上がりがキレイでした!

断食中は便が出ない

断食中、便がでませんでした。断食終了時は600グラムしか減っていなかったのですが、その後便が出てなのか?

回復食3日目が終わる夜に体重計にのったらファスティング終了日に計った時よりさらに1.5キロ痩せていたのです~なのでこの6日間で減った体重は合計2.1キロとなりました。

普通の生活に戻ったら、体重も戻る

しかし、この2.1キロはまた普段の生活に戻ったら戻ってしまいました。

体質改善は感じることができましたが、体重が減るのは私の場合、1時的でした。

スッキリした爽快感

3日間終了して、ぐっすり寝たあとに爽快感がやってきます。断食で3日間食べなくともフラフラすることはありませんし、まったく問題ありません。さすが21日間もの断食にも耐えられる、酵素ドリンク優光泉という感じでした。

この爽快感が病みつきになりそうです。1か月に1度胃を休めてあげる目的でやってもいいかなと思いました。

断食をしていく上での注意点

の一つに、最初から無理をしてはいけないというのがあります。まずは1日断食からはじめ、次に3日、その後5日‥と増やしていくことが大切です。3日~5日間の断食を数回試したあとに、断食の感覚がつかめたら7日間の断食にチャレンジしてみることがおすすめです。(著書:みんなの酵素断食30人の体験談より)

 

 

 

 

以上の事が断食本にも書いてありましたので、

やはりいきなり5日とか7日の断食をチャレンジすることは避けた方が良さそうです。

 

そんなこんなで、1食置き換えのプチ断食から入るとなんのハプニング的な事も起こらず、淡々とした体験談になってしまいましたが、次回は初夏あたりに5日間断食にチャレンジしたいと思います!!

最後まで、読んでくださってありがとうございました!

 

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